गर्मियों के मौसम में परिवार की सेहत का रखें इस तरह ख्याल, नहीं होगी Dehydration

गर्मी के इस मौसम में हम सभी को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि खान-पान की थोड़ी भी लापरवाही आपकों परेशानी में डाल सकती है.

Health Tips For Summer: जून का महीना चल रहा है और पूरे देश भर में उमस भरी गर्मी शुरू हो गई है. इस गर्मी को मौसम में आपकों कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इसमें डिहाइड्रेशन, फूड पॉइजनिंग, घमौरियां और लू लगने जैसी परेशानियां शामिल है. गर्मी के इस मौसम में हम सभी को अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि खान-पान की थोड़ी भी लापरवाही आपकों परेशानी में डाल सकती है. आपकों कुछ ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जिससे वह आसानी से पच (Digest) सकें और आपकों ठंडक पहुचाएं. आप अपने खानें में मौसमी फलों, सलाद आदि को भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. हम आपकों कुछ ऐसे एहतियात बता सकते है जिसे बरत कर आप अपने परिवार की सेहत (Family Health) का अच्छे से ध्यान रख सकते हैं|

धूप से करें बचाव करना है बेहद जरूरी

गर्मी के मौसम में इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि आप सीधे धूप के संपर्क में ना आए. दिन के सबसे गर्म समय दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच अगर जरूरी ना हो तो बाहर ना निकलें. आपकों इस बात का भी ख्याल रखना चाहिए की आप समय पर खाना खाएं और डाइट में पोषक तत्‍वों से भरपूर चीजें शामिल करें. धूप में अगर बाहर निकल भी रहें है तो टोपी पहनकर या छतरी लेकर ही बाहर निकलें. चक्कर आना, सिरदर्द, उल्टी जैसी परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें. गर्मियों में लू लगने का खतरा बहुत रहता है, इसलिए खाने में सलाद में कच्चा प्याज जरूर शामिल करें. आप अपनी डाइट में आम पन्ना, लस्सी, बेल का शर्बत, पुदीने की चटनी, ड्रिंक्‍स जैसी चीजों को शामिल करें|

बासी खाने बिलकुल भी ना खाएं

गर्मियों में आपकों अपने खाने पीने का अच्छे से ख्याल रखना चाहिए. ज्यादा तला भुना और मसालेदार खाना खाने को अवॉयड करें. ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आपके शरीर को ठंडक मिले और शरीर को हाइड्रेट रखें. खाने की कोई भी चीज लें उसकी एक्‍सपायरी डेट जरूर चेक करें.

शरीर में ना होने दे पानी की कमी

गर्मी में शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. इसलिए आपकों दिन में थोड़ी-थोड़ी दोर पर पानी पीते रहना चाहिए. पानी के साथ-साथ आप एनर्जी ड्रिंक्स भी ले सकते है. इसके साथ-साथ आप छाछ, फलों का जूस, मिल्क शेक भी ले सकते है. साथ ही अपनी डाइट में खीरा और ककड़ी जैसी चीजों को शामिल करें जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो.

बच्‍चों का रखें विशेष ध्यान

गर्मियों में बच्चों का विशेष ध्यान रखना चाहिए. उनकी स्किन बहुत नाजुक होती है, इसलिए उन्हें बाहर ले जाने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं. उन्हें गर्मी से धूप बचाने के लिए टी-शर्ट, सूती और ढीले कपड़े पहनकर रहें. सूती कपड़े उन्हें ठंडक पहुंचाते है. साथ मे इस बात की भी ध्यान रखें कि बच्चों को हल्के रंग के कपड़े पहनाएं.